曾幾何時，「老年」成了整個社會關注的議題。2016 年內政部調查顯示國人平均壽命達80.2 歲，創下歷年新高，專家甚至指出長壽將成為必然現象，目前60 歲的人口有50% 機率活到超過90 歲，而目前40 歲的人口也有一半機率活到95歲。
長命百歲面臨的問題，無非財務與健康。以往人們津津樂道的「退休前要存到多少錢才夠用」，隨著退休的年齡門檻不斷延後，早已打上問號，而老年身體健康與否更是攸關生活品質，以及長壽之於我們會是一項禮物、或是一場磨難。
時光是珍貴的禮物
豐富歷練、健康身心，打造最強人生續航力
俗話說「家有一老，如有一寶」，日新月異的社會環境讓這句話受到不少挑戰，但是隨著年紀增長，付出努力後得到的經驗果實、待人接物從跌跌撞撞變得游刃有餘，這些時光帶來的我們的改變與成長，都會悄悄化為開創人生第二春的重要能量。
如果你對老年生活的想像，脫離不了含飴弄孫、助人當志工、臥病在床，有許多活力十足的長壽勇者可以顛覆你的想像：現年98 歲的瑜伽導師Tao Porchon-Lynch，每天早上5 點起床教導瑜伽至今逾75 年，身子骨依舊軟Q 靈活、正向思考的她連心靈都保持年輕；日本奶奶若宮正子在60 歲時才接觸電腦，卻看見銀髮族的娛樂需求，以81 歲高齡開發出一款遊戲APP。
或許瑜伽、寫程式碼並非人人有興趣，但是這些長壽勇者的共通點，就是樂於透過適量的飲食、運動來維持健康的身體，並且積極社交、樂觀正向，讓每天都新鮮有趣。
慢活更養生：體貼自己的身與心，學習斷捨離
很多人年輕時工作到「爆肝」，希望在短時間內以健康跟時間換錢，早點賺到可以安心退休養老的金額，然而在平均壽命不斷延長的現代，這種觀念是需要重新思考的。
我們可以從傾聽身體的聲音做起：多喝水、多吃蔬果、少吃油炸物與甜食，每天定時定量用餐，充足的新鮮空氣與睡眠，就能用最簡單的方式減輕身體負擔；只要有機會就多走動、多活動，假日和親朋好友相約爬山健行，不僅強健體魄還可以互相交流。
而在「多做些什麼」之外，處在壓力龐大的現代社會，不妨允許自己有「慢下來」的空間，並且給予自己選擇的權利。面對複雜的人際關係、囤積的生活用品，適當捨棄與清理更可以讓我們重新聚焦在真正重要的人事物上面，走出自己的回春人生之路。